如何在 Mac 上将一个文件夹自动备份到外置磁盘
你有一个项目文件夹，或者攒了好几年的照片，想每晚在外置磁盘上存一份副本，并且在出问题的那天还能找回上周的版本。首先想到的是时间机器（Time Machine），但它是为备份整台 Mac 而设计的。
macOS 没有任何设置可以按计划只备份一个文件夹。 时间机器会备份你排除的项目以外的一切，整台 Mac 只有一个计划、一条保留规则。只备份一个文件夹，可以用 launchd 定时运行 rsync，或者使用能备份文件夹的 App：在 Folia Files 中，你选择文件夹、磁盘、计划以及备份保留多久，每次备份都是一份带日期的副本，可以像普通文件夹一样打开。
时间机器能只备份一个文件夹吗？
不能直接做到。在“系统设置”›“通用”›“时间机器”中，选项…里有两个与此相关的设置：
- 从备份中排除：时间机器跳过的文件夹和磁盘。若只想备份一个文件夹，就得把其他所有内容都加进这个列表，并随时更新。
- 备份频率：“自动（每小时）”“自动（每天）”“自动（每周）”或“手动”。它对整个备份生效。
保留规则也无法自选：时间机器会保留过去 24 小时的每小时备份、过去一个月的每日备份，以及之前所有月份的每周备份，空间不足时删除最早的备份。
对整台 Mac 来说，这正是你需要的，所以请继续使用它。文件夹备份是它旁边的第二层保护：另一块磁盘或一台 NAS，再为那些绝不能丢的文件夹单独设定计划。
方法 1：rsync 加 launchd，适合熟悉“终端”的人
macOS 自带 rsync（在较新的版本中是 openrsync）。一条命令就能把文件夹复制到磁盘，并把你删除的内容也从副本中移除：
rsync -a --delete ~/Projects/ "/Volumes/Backup SSD/Projects/"
要让它每晚运行，需要写一个启动代理：在 ~/Library/LaunchAgents 中放一个属性列表，写上命令和 StartCalendarInterval（小时和分钟），再用 launchctl 载入。如果到点时 Mac 正在睡眠，launchd 会在唤醒后运行这项任务。
这样能用，而且免费。但你得到的是一份副本，而不是备份：
- 没有版本。 副本每晚都会被覆盖：周一弄坏的文件，周二在备份里也是坏的。
--link-dest选项可以生成带日期、共享未更改文件的快照，但命名、清理旧快照和各种检查都得自己写。 - 源文件夹为空，备份也会被清空。 如果某天文件夹变成了空的，比如磁盘没有装载、云端文件夹不在，
--delete会如实删除副本里的所有内容。 - 失败时悄无声息。 磁盘没有连接时，没有任何提示告诉你这次备份没做。另外，macOS 的隐私保护可能会阻止后台任务读取“桌面”“文稿”等文件夹，直到你在“隐私与安全”中允许。
方法 2：同步，但它不是备份
同步让第二个文件夹与第一个保持一致：很适合在两台 Mac 或一台 NAS 上使用相同的文件。但镜像也会复制你的失误：删除的文件在另一边也会消失，损坏的文件会替换掉完好的副本。我们的指南让两个文件夹保持同步介绍了什么情况下适合同步。备份则需要旧版本。
方法 3：Folia Files 的计划备份
设置备份
- 在面板中打开要备份的文件夹，然后选取工具 › 备份…（或点按工具栏中的工具，再点按备份）。该工具会在标签页中打开。
- 点按新建备份。要备份的文件夹里已经放好了当前面板的文件夹；可以用添加文件夹…添加其他文件夹，或把它们拖到卡片上。
- 在目标磁盘下点按选取…，选择外置磁盘或 NAS 上的一个文件夹。文件夹：是那里用来存放备份的文件夹名称。
- 在何时下选择计划：
- 定期：每 1 到 24 小时一次（默认每小时）；
- 每天或每周，在你选择的时间；
- 持续进行，每次更改后不久：最后一次更改的 1 分钟后，最迟在第一次更改的 10 分钟后；
- 连接目标磁盘时：接上磁盘就开始备份（最多每 10 分钟一次）；
- 手动。
- 点按立即备份完成第一次备份。按钮上方有一句话，概括了将在何时、何处做什么。
每次备份都是一个带日期的文件夹，名称类似 2026-10-13 21-00-00，里面是你的整个文件夹。自上次备份以来没有变化的文件，会以硬链接指向磁盘上已有的副本，因此和时间机器一样，新的备份只占用变化部分的空间。磁盘上的备份会列出它们：打开可在 Folia Files 中浏览某次备份，恢复…可找回文件或文件夹。
选择备份保留多久
备份保留多久的方式与时间机器相同，只是数字由你决定：
- 过去 24 小时内的所有备份；
- 然后 30 天内每天一个（1 到 365 天）；
- 然后 52 周内每周一个，或不限时长；
- 磁盘快满时删除最早的备份（默认在可用空间少于 5% 时）。
最新的备份永远不会被删除，磁盘满了也绝不会删除最新的两个。如果这样仍然空间不够，备份会停止，并说明需要复制多少、还剩多少可用空间。
出问题时会怎样
- 空文件夹绝不会抹掉你的备份。 如果某个要备份的文件夹变成空的，而上一次备份里还有它的文件，Folia Files 不会进行备份，也不会删除任何内容，并提示你可能少了一块磁盘、一个共享或一个云端文件夹。如果是你有意清空的，请把它从要备份的文件夹中移除。
- 读不了的文件不算作已删除。 这一次没能读取的文件或文件夹，会按上一次备份中的样子保留在新备份里。如果连这一步也失败，这一轮就不会删除任何旧备份。
- 磁盘不在只会推迟备份。 工具会提示目标磁盘未连接，磁盘回来后就会备份。因为 Mac 关机或 Folia Files 未打开而错过的备份，会在下次启动时进行。
- 中断的备份会接着做。 停止它，或拔下磁盘：下一次会重用已经复制好的内容，没完成的备份绝不会被当成完整的备份。
- 问题会有提示。 失败或带错误结束的备份会显示一条横幅，附带再次运行和查看备份。
只要 Folia Files 处于打开状态，即使没有窗口，备份也会进行。要让它们一直运行，请打开计划下方的登录时打开 Folia Files。
ExFAT 磁盘和 NAS 共享
带日期的备份依赖硬链接。ExFAT 和 FAT 磁盘，以及大多数 NAS 共享都不支持硬链接，目标磁盘的卡片会注明这一点。在这类磁盘上，Folia Files 会保留一份最新副本（当前状态），并在每次备份时把被替换或删除的版本放进以前的版本，每一份都保留到你选择的期限结束。如需完整的带日期备份，请使用 APFS 或 Mac OS 扩展格式的磁盘。
恢复文件或文件夹
在工具中，点按某次备份旁的恢复…即可打开它：选择文件或文件夹，然后点按恢复到原始位置或恢复到…。如果那里已有同名项目，而你选择替换，它会被移到废纸篓，按 ⌘Z 可撤销这次恢复。
只恢复一个文件时，右侧边栏的版本模块更快（用侧边栏上方的模块按钮添加）。在面板中选中文件：模块会列出当前版本、备份中的副本，以及 macOS 为文稿保留的版本，并提供恢复副本（放在文件旁边，使用单独的名称）和用此版本替换…。在网站版中，连接时间机器磁盘后，它还会显示时间机器中的副本（需要完全磁盘访问权限）。
该选哪一种
| 你想要 | 用 |
|---|---|
| 整台 Mac，出事后能恢复 | 时间机器 |
| 一个文件夹的一份副本，而且你熟悉“终端” | rsync 加启动代理 |
| 两台 Mac 或一台 NAS 上的相同文件，始终一致 | 同步 |
| 按计划备份文件夹，并可从带日期的版本中恢复 | Folia Files 的备份 |
Folia Files 的两个版本都有备份功能。在 Mac App Store 版中，你只需授权一次，让 Folia Files 访问这些文件夹和磁盘（工具中的允许…按钮）。同步与备份页面概括了这两项功能。
